za duzo masy

to chyba wogóle się nie przygotowałeś, taki test to pewne zobowiązanie a nie napisanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na [...]

I TRENING tydzień 5 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 10x25 10x25 10x25 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 10x15 10x15 9x15 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki francuskie [...]

27 sierpnia 2015 czwartek trening barków, oraz ramion aeroby 15 minut Dobra to trochę skrobnę, wypadało by. Ogólnie to około 7tyg masy za mną. Waga stanęła 98kg jest, kratka sie przebija. Powoli zaczyna się męczenie posiłków, stąd te aero. Myślę że realna waga jaką bedę miał to ze 105kg na koniec masy, ale jak bedę już wyglądał jak pulpet max to [...]

Może deczko przykurzony ten temat, ale znalazłam coś ciekawego Niski poziom witaminy D podczas ciąży może zaburzać wapnienie zębów mlecznych - ostrzegają naukowcy z Kanady podczas Zjazdu Międzynarodowego Związku Dentystów w Toronto. Witamina D może chronić płód przed infekcjami, gdyż pobudza produkcję związku przeciwbakteryjnego w łożysku - [...]

[...] dyskutowac ale na minusie - napisze delikatnie - bardzo ryzykowna teza nawet najwieksi 'guru' ktorzy sa przeciwnikami nadmiernego spozycia bialka zalecaja na reduckji duzo wieksze dawki o tyle dobrze ze sprawdzasz na sobie nie na innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:18:33 na podstawie obserwacji. Nie jest to dokładnie [...]

żal wam, że targają małe ciężary? Nie przeginacie? Oni trenują prawie codziennie ich ścięgna i stawy by nie wyrobiły mają być kaleką i walczyć z kontuzjami bo wy wymyśliliście sobie, że od dużych ciężarów się ma twardszą sylwetkę. Każdy z was by dotknął łapy ramiego phila czy kaia i na bank by była bardzo twarda. Mówicie, że kai słabo pocięty i [...]

żal wam, że targają małe ciężary? Nie przeginacie? Oni trenują prawie codziennie ich ścięgna i stawy by nie wyrobiły mają być kaleką i walczyć z kontuzjami bo wy wymyśliliście sobie, że od dużych ciężarów się ma twardszą sylwetkę. Każdy z was by dotknął łapy ramiego phila czy kaia i na bank by była bardzo twarda. Mówicie, że kai słabo pocięty i [...]

Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]

Myślę, że dużo dałoby mi zrzucenie kolejnych 15-20kg i wówczas złamanie 4godz na maratonie byłoby bardziej prawdopodobne. Oba cele wymagają ogromu pracy. Przygotowania do maratonu wcale nie muszą dobrze wpływać na redukcję. Pozbędziesz się najcenniejszych i najbardziej energożernych włókien mięśniowych. Będziesz uczył się biegać w tętnie tak [...]

AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]

Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]

[...] wynikach-jakis ruch sie zaczal:wygral zawodnik z bardzo duza masa,srednimi proporcjami i rzezba(wszystko w stosunku do innych uczastnikow tych zawodow)-wywolalo to duzo dyskusji a rozniece punktowe tez byly znikome.rownie dobrze mogl wygrac martinez,brakowalo pare punktow... drugie miejsce-martinez zawodnik o sredniej masie bardzo [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu "obowiazkowe" jest Bialko ... im wiecej procentowe bialko tym lepiej oczywiscie .... a jezeli nie wiecie dlaczego [...]

[...] cm + 4 cm - tutaj juz się troche zdziwiłem ale w sumie nóg nie robiłem mocno wczesniej a teraz ich nie odpuszczalem i są efekty Lydka : 44cm /45 cm - + 1 cm - obwodowo nie duzo ale w masie poprawa znaczna Kark : 45 cm / 48 + 3 cm - genetycznie mocna partia u mnie wczesniej tez odpuszczana teraz przykatowana daje efekty Zdjęcia troche pozycjie [...]

Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]

Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]

Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]

hmm, z kilku względów, nie bardzo mogę uprawiać regularnie sporty związane z bieganiem i nadmiernym obciążaniem stawów biodrowych, czyli głównie z aerobów(no są jeszcze interwały, tabata itp.) zostaje mi rower i basen, jedno jak i drugie nie za bardzo mogę uprawiać przy tej pogodzie. Poza tym, jak teraz zrobię redukcję, to co będe robił przez [...]

[...] bedzie: jajecznica z jakimis szynkami + ryz + warzywa. Dzis dzien NT. W 2 dzialach napisalem cos takiego: (wstep krotki) Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i [...]